Ihre führende Plattform in Deutschland für Achtsamkeit, inneres Wachstum und die Verwirklichung Ihrer persönlichen Balance
In einer Welt voller Hektik und Ablenkungen bieten wir Ihnen einen Raum der Stille, des Wachstums und der Selbstentdeckung. Entdecken Sie bewährte Methoden, wissenschaftlich fundierte Ansätze und eine unterstützende Gemeinschaft, die Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden begleitet.
Beginnen Sie Ihre ReiseWir glauben, dass wahre innere Ruhe nicht durch Flucht vor der Welt entsteht, sondern durch die bewusste Auseinandersetzung mit ihr. Achtsamkeit ist keine Technik, sondern eine Lebenshaltung – eine Art, dem Leben mit Offenheit, Neugier und Mitgefühl zu begegnen.
Unsere Arbeit basiert auf drei fundamentalen Säulen: der Wissenschaft der Kontemplation, der Weisheit alter Traditionen und der praktischen Anwendbarkeit im modernen Alltag. Wir verbinden jahrtausendealte Erkenntnisse mit neuesten Forschungsergebnissen aus Neurowissenschaft und Psychologie.
Von Anfängerfreundlichen Einführungen bis zu fortgeschrittenen Kontemplationspraktiken – unsere strukturierten Programme begleiten Sie Schritt für Schritt. Lernen Sie verschiedene Meditationsstile kennen, von der Atembeobachtung über Body-Scan-Techniken bis hin zu liebevoller Güte-Meditation. Jede Sitzung ist sorgfältig konzipiert, um Ihnen nachhaltige Werkzeuge für den Alltag zu vermitteln.
Wahre Transformation geschieht nicht auf dem Meditationskissen, sondern im täglichen Leben. Unsere praktischen Übungen helfen Ihnen, achtsame Momente in Ihren Arbeitsalltag, Ihre Beziehungen und Ihre Routinen zu integrieren. Entdecken Sie, wie Sie auch in stressigen Situationen zu Ihrer inneren Mitte zurückfinden können.
Verstehen Sie die Wissenschaft hinter der Praxis. In unseren ausführlichen Artikeln, Podcasts und Webinaren teilen führende Experten aus Neurowissenschaft, Psychologie und kontemplativen Traditionen ihr Wissen. Erfahren Sie, wie Meditation Ihr Gehirn verändert, welche Rolle Achtsamkeit bei der Stressbewältigung spielt und wie Sie Ihre emotionale Intelligenz entwickeln können.
Jede Reise ist individuell. Basierend auf einer persönlichen Standortbestimmung erstellen wir mit Ihnen gemeinsam einen maßgeschneiderten Entwicklungsplan. Ob Sie Stress reduzieren, Ihre Konzentration verbessern, emotionale Balance finden oder spirituell wachsen möchten – wir begleiten Sie auf Ihrem einzigartigen Weg.
Unsere Ansätze vereinen traditionelle Weisheit mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen
Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness-Based Stress Reduction Programm ist wissenschaftlich umfassend erforscht und hat Millionen Menschen geholfen, einen gesünderen Umgang mit Stress zu finden. In unserem achtwöchigen Kurs lernen Sie systematisch, wie Sie durch Achtsamkeitsmeditation, Körperwahrnehmung und bewusste Kommunikation zu mehr Gelassenheit finden.
Ideal für Menschen, die unter chronischem Stress leiden, ihre Resilienz stärken oder präventiv ihre Gesundheit fördern möchten.
Dieser integrative Ansatz verbindet westliche Tiefenpsychologie mit buddhistischer Bewusstseinsforschung. Durch angeleitete Selbstreflexion und meditative Introspektion erforschen Sie die Strukturen Ihres Geistes, erkennen unbewusste Muster und entwickeln heilsame neue Perspektiven auf sich selbst und Ihre Lebensumstände.
Besonders geeignet für Menschen auf dem Weg der Selbsterkenntnis und persönlichen Transformation.
Der Körper ist das Tor zur Gegenwart. Durch achtsame Körperarbeit, sanfte Bewegung und bewusste Atmung lernen Sie, die Weisheit Ihres Körpers zu erschließen. Diese Methode ist besonders wirksam bei der Verarbeitung von gespeicherten Emotionen und Traumata und fördert ein tiefes Gefühl von Ganzheit und Integration.
Empfohlen für Menschen, die eine körperbasierte Herangehensweise an Achtsamkeit suchen.
Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere sind Fähigkeiten, die trainiert werden können. Basierend auf den Forschungen von Kristin Neff und Paul Gilbert bieten wir Programme an, die Ihnen helfen, eine liebevollere Beziehung zu sich selbst zu entwickeln und gleichzeitig Ihre Verbundenheit mit anderen zu vertiefen.
Besonders heilsam für Menschen mit Selbstkritik, Perfektionismus oder Beziehungsschwierigkeiten.
Der Weg zu innerer Ruhe ist kein linearer Prozess, sondern eine spiralförmige Entwicklung mit verschiedenen Phasen des Erwachens und der Vertiefung
Sie beginnen, die automatischen Muster Ihres Geistes zu bemerken. Erste Momente der Klarheit zeigen Ihnen, dass Sie mehr sind als Ihre Gedanken und Emotionen. Sie entwickeln die Fähigkeit, inne zu halten und bewusste Entscheidungen zu treffen, anstatt nur zu reagieren.
Sie etablieren eine regelmäßige Meditationspraxis und integrieren Achtsamkeit in Ihren Alltag. Die anfängliche Begeisterung weicht einer tieferen Hingabe. Sie lernen, mit Widerständen umzugehen und auch in schwierigen Momenten präsent zu bleiben. Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation wächst spürbar.
Die Praxis wird natürlicher und müheloser. Sie erkennen tiefere Schichten Ihres Bewusstseins und beginnen, unbewusste Konditionierungen zu lösen. Achtsamkeit ist nicht mehr etwas, das Sie tun, sondern etwas, das Sie sind. Ihre Beziehungen werden authentischer, Ihre Arbeit erfüllender.
Innere Ruhe ist zu Ihrer Grundhaltung geworden. Sie können in turbulenten Zeiten Ihr Zentrum halten und sind gleichzeitig offen für das volle Spektrum menschlicher Erfahrung. Ihre Präsenz inspiriert andere, und Sie beginnen möglicherweise, Ihre Einsichten weiterzugeben und andere auf ihrem Weg zu unterstützen.
Auf dem Weg zu innerer Ruhe ist Gemeinschaft von unschätzbarem Wert. Gemeinsam gehen wir tiefer, halten einander in schwierigen Momenten und feiern gemeinsam Durchbrüche.
Schließen Sie sich unseren wöchentlichen Online- und Präsenz-Meditationsgruppen an. In einem geschützten Rahmen praktizieren Sie gemeinsam, teilen Erfahrungen und lernen voneinander. Die Kraft der kollektiven Praxis verstärkt die individuelle Entwicklung.
Vertiefen Sie spezifische Aspekte Ihrer Praxis in unseren intensiven Tagesworkshops und Wochenend-Retreats. Themen reichen von Achtsamkeit am Arbeitsplatz über achtsame Kommunikation bis zu fortgeschrittenen Meditationstechniken.
Erfahrene Praktizierende begleiten Sie persönlich auf Ihrem Weg. In regelmäßigen Einzelgesprächen erhalten Sie individuelles Feedback, Unterstützung bei Herausforderungen und Inspiration für Ihre weitere Entwicklung.
Unsere digitale Community ist rund um die Uhr für Sie da. Stellen Sie Fragen, teilen Sie Einsichten, finden Sie Übungspartner und bleiben Sie verbunden mit Gleichgesinnten aus ganz Deutschland und darüber hinaus.
Mehrmals im Jahr bieten wir intensive Schweigeretreats in wunderschönen Naturumgebungen an. Diese Zeiten der tiefen Stille ermöglichen außergewöhnliche Einsichten und Transformationen fernab vom Alltag.
In vielen deutschen Städten haben sich lokale Praxisgruppen gebildet. Finden Sie Verbindung in Ihrer Nähe und erleben Sie die Kraft persönlicher Begegnung und gemeinsamer Praxis vor Ort.
Entdecken Sie unsere umfangreiche Bibliothek an Ressourcen für Ihre kontinuierliche Entwicklung
Tauchen Sie ein in die Neurowissenschaft der Meditation. Unsere Experten übersetzen aktuelle Forschungsergebnisse in verständliche Sprache und zeigen deren praktische Relevanz für Ihr Leben.
Wöchentlich neue Beiträge aus Psychologie, Neurowissenschaft und kontemplativer Forschung
Über 200 geführte Meditationen in verschiedenen Längen und Stilen. Von 5-Minuten-Achtsamkeitspausen für zwischendurch bis zu einstündigen Tiefenmeditationen für intensive Praxis.
Neue Meditationen jeden Monat, gesprochen von erfahrenen Lehrenden
Lernen Sie in Ihrem eigenen Tempo mit unseren strukturierten Online-Kursen. Hochwertig produzierte Videos mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und begleitenden Materialien.
Von Anfängerkursen bis zu Lehrerausbildungen – für jede Stufe das Richtige
Detaillierte Anleitungen für verschiedene Meditationstechniken, Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexionsprozesse. Zum Download als PDF, praktisch für unterwegs.
Über 50 Leitfäden zu verschiedenen Aspekten der Achtsamkeitspraxis
Inspirierende Gespräche mit führenden Experten, Praktizierenden und Lehrenden aus aller Welt. Tiefe Einblicke in verschiedene Aspekte von Achtsamkeit, Spiritualität und persönlichem Wachstum.
Zweiwöchentlich neue Episoden mit wechselnden Gästen und Themen
Der beste Zeitpunkt, um mit der Praxis zu beginnen, ist jetzt. Der zweitbeste war gestern. Warten Sie nicht länger auf den perfekten Moment – er ist bereits da.
Unser Team steht Ihnen zur Verfügung, um die passenden Programme für Ihre individuelle Situation zu finden. Ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre bestehende Praxis vertiefen möchten – wir begleiten Sie auf Ihrem Weg.
Kontakt: [email protected]
Telefonische Beratung: Montag bis Freitag, 9:00 - 18:00 Uhr
Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen und Sie auf Ihrem Weg zu innerer Ruhe und persönlichem Wachstum zu begleiten.